Celotehan Insomnia

oke, sekarang kita bahas soal INSOMNIA apa itu insomnia dan apa penyebabnya ? dan bagaimana kita mengatasinya ? (spesial buat orang yang ngeluh karena insomnia !!!)

Definisi Singkat :
Insomnia adalah gejala kelainan dalam tidur berupa kesulitan berulang untuk tidur atau mempertahankan tidur walaupun ada kesempatan untuk itu
sumber : Wikipedia

kayanya dapet tambahan pembahasan nih dari blogger lain, cek this out :

Jenis penyakit insomnia ada 3 yaitu :
1. Susah tidur (sleep onset insomnia)
2. Terbangun di tengah malam (sleep maintenance insomnia)
3. Bangun lebih cepat (early awakening insomnia)

Penyebabnya :
- Masalah psikis yang terganggu. Walaupun dapat menyerang semua usia tapi kebanyakan meningkat seiring usia. Ini mungkin dikarenakan semakin bertambah tua biasanya orang bertambah stres.
- Memiliki penyakit yang memang dapat mengganggu tubuh seperti asma, demam dll.
- Lingkungan tempat tinggal yang memang menganggu. (tetangga ribut, lampu menyala)
- Mempunyai kebiasaan buruk seperti minuman keras, kopi menjelang tidur dsb.
- Menggunakan ranjang untuk kegiatan lain seperti bekerja, membaca buku. Gunakan ranjang hanya untuk tidur. Supaya kalau tidur bawaannya ya ngantuk bukannya insomnia.
- Dan ada sebuah kabar burung bahwa wanita lebih rentan terkena penyakit insomnia ini dibanding pria.

Cara Mengatasi :
- Karena stres dapat menyebabkan insomnia soba baca artikel bintang yang terdahulu tentang cara mengatasi stres.
- Mandi air hangat sebelum tidur sebelum tidur
- Melakukan hal yang dapat membuat kamu berkonsentrasi secara berulang seperti menghidung domba, menghitung angka dari 1 sampai 10.000. Lakukan itu dalam keadaan terpejam
- Mendengarkan musik yang tenang atau mendengarkan radio.
- Hindari makan dan minum (terutama kopi) dalam jumlah banyak sebelum tidur. Tapi disarankan makan makanan ringan yang mengandug sedikit karbohidrat.
- Tidurlah dalam keadaan lingkungan nyaman. Matikan lampu! Hilangkan suara yang mengganggu
- Belajarlah untuk tidur dalam waktu yang teratur.

nah udah aku bahas tuh soal insomnia, sebenernya bukan itu yang aku mau bahas tapi hal berikut :

Keuntungan karena insomnia :
- jam beraktifitas jadi lebih banyak, secara orang yang kerjanya tidur tuh 1/3 waktu hidupnya dibuang sia - sia coba bayangkan betapa beruntungnya yang jam tidurnya cuma 1 - 3 jam ? lumayan kan ?
- koneksi internet yang cepet pada malam hari buat para netter :D
- dll (kalo ada yang mau nambahin nanti di edit)

so ? buat apa kita ngeluh karena kita insomnia ? seharusnya kita bangga kita tak menghabiskan hidup kita buat tidur aja, lebih banyak waktu untuk belajar dan waktu untuk curhat kaya gini, ya walau g semua orang bisa dan hanya beberapa saja tapi komunitas insomnia kayanya udah banyak, jadi bila kamu insimnia jangan mengeluh tapi manfaatkan daengan belajar atau menulis kaya gini kali aja bisa jadi penulis cabutan hahahahaha